어린이엽산

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작성자차차차 조회 5회 작성일 2021-06-17 23:38:00 댓글 0

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임산부 영양제 엽산, 사실 필요한 분이 많답니다

어서오세요 엄마약사입니다!
엽산! 과연 임산부에게만 필요할까요?!
이번편은 엽산의 기능과
먹어야될 사람들에 대해서 알아봤습니다!

아프지마세요!





엄마약사 e-mail : jvitamin1@naver.com
golden goose : ㅏㅏㅏ
Lav : Eng sub
정나영 : 감사합니다~
Lav :  @정나영  i can read n write basic .. but still
Diff
정나영 : 한국어 배워 learn Korean

[태교학교 10교시] 엽산? 철분? 종합영양제? 임신 중 섭취해야 할 영양소 바로알기!

#임신 #태교 #영양제 #임신시기별영양소 #임신시기별영양제
임신 전에는 피곤한 날에나 챙겨먹었던 '영양제' 그런데 임신 후에는 성분과 함량, 용량을 요모조모 따져보고 계신다고요? 그래도 어떤 영양소를 언제 어떻게 먹어야하는지 알쏭달쏭하다면, 차병원 산과 전문의 박희진 교수님이 정리해드리는 영양소 별 특징과 권장섭취량을 참고하세요!
좋은인생 : 영상 늘 잘 보고있습니다 감사합니다!
우리의 일기 : 영상잘봤습니다! 한번 쭉 글로 정리한것이 있으면 좋겠습니다!!
멋진민이 : 안녕하세요.

비타민 B9 엽산 관련하여 공유를 합니다.

비타민 B9 엽산(l-5MTHF) 비타민 B12(methylcobalamin & adenosylcobalamin
1. 비타민 B9, 비타민 B12 및 비타민 B6의 보충은 혈중 총 호모시시테인(total homocysteine: tHcy) 농도를 약 25%까지 낮추고 전체적인 뇌졸중의 상대적인 위험을 10%까지 감소시킵니다
근거: (2018: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6047336/)
2. 그것은 비타민 B(엽산과 B12)는 호모시스테인을 낮춤으로서 뇌졸중을 예방하는 것이 점차적으로 인식되고 있으며, 호모시스테인을 낮추기 위한 비타민 B12는 cyanocobalamin 대신에 반드시 methylcobalamin이 사용되어져야만 합니다
근거: (2018: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6047338/)
MIN J : 임산부 영양제 링크링크

[임산부 추천 필수 영양제]


스포츠리서치 오메가3
https://coupa.ng/bLwKnC

노르딕내추럴스 오메가3
https://coupa.ng/bLwKw6

닥터스베스트 비타민D
https://coupa.ng/bLwKCI

가든오브라이프 프레나탈(종합영양제)
https://coupa.ng/bLwKEQ

쏜리서치 칼슘&마그네슘
https://coupa.ng/bLwKLn

이렇게 있는거 같습니다.
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멋진민이 : 비타민 B9 엽산- 11

2) 한국인 엽산 일일 섭취량 및 상한 섭취량
성별 연령
비타민 B9 엽산 (μg, DFE/day)
평균 필요량 권장 섭취량 충분섭취량 상한 섭취량
영아
0~5개월 65
6~11개월 80
유아
1~2세 120 150 300
3~5세 150 180 400
남자
6~8세 180 220 500
9~11 250 300 600
12~14 300 360 800
15~18 320 400 900
19~29 320 400 1,000
30~49 320 400 1,000
50~64 320 400 1,000
65~74 320 400 1,000
75이상 320 400 1,000
여자
6~8세 180 220 500
9~11 250 300 600
12~14 300 360 800
15~18 320 400 900
19~29 320 400 1,000
30~49 320 400 1,000
50~64 320 400 1,000
65~74 320 400 1,000
75 이상 320 400 1,000
임산부 +200 +220 1,000
수유부 +130 +150 1,000

임신초기 필수 영양제 엽산 & 아기에게 중요한 비타민B | 자연유래 원료 포뉴엽산400

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멋진민이 : 안녕하세요.
비타민 B9(l-5MTHF)에 대한 효능 내용을 공유합니다.

본 채널에서도 좋은 내용으로 안내를 해주셨는데요. 이에 보강하는 차원에서 공유를 합니다


비타민 B9(l-5MTHF)

1. 천연 엽산(folate: 비타민 B9) 또는 합성 엽산(folic acid)은 RNA와 DNA의 합성, 인체에서 세포들과 게놈의 무결성을 유지하는데 있어서 중심에 있는 DNA 과정의 메틸화와 DNA의 수리와 같은 수 많은 대사 기능을 위해 필수 입니다.
2. 음식 속에 있는 천연 엽산은 polyglutamates로서 존재하고 흡수되어지기 위해서는 공장 점막에서 엽산 환원효소(folate reductase)에 의해서 엽산 monoglutamates로 효소적으로 전환되어질 필요가 있습니다.
3. 대조적으로 합성 엽산(folic acid)은 천연 엽산보다 2배 더 잘 흡수되어 집니다.
4. 자연의 음식에 있는 천연 엽산은 매우 불안정한 화합물이고 그래서 비타민 활성의 소실이 식품 가공동안 예상될 수 있습니다.
1) 야채에서 엽산의 40%까지 요리와 곡물/곡류에 의해서 파괴되어질 수 있고, 엽산의 70%가 으깨고 굽는 것에 의해서 파괴되어 질 수 있습니다.
2) 천연 엽산과 합성 엽산은 그 자체로는 생물학적으로 활성이 없지만, 간에서 효소인 dihydrofolate synthetase에 의해서 dihydrofolate로, dihydrofolate reductase에 의해서 tetrahydrofolate로 전환되어 집니다.
이 반응은 항대사물질인 methotrexate에 의해서 억제되어 집니다.
3) Tetrahydrofolate는 serine hydroxymethyltransferase에 의해서 5,10-methylenetetrahydrofolate로 전환되어 집니다.
Tetrahydrofolate뿐만 아니라 그것의 메틸화딘 형태는 메틸 공여자로서 중요한 역할을 합니다.
5. 완전한 엽산 결핍증(“Absolute” folate deficiency)은 매우 낮은 식이 엽산 섭취로 인해서 가장 흔하게 발생할지라도 또한 위장관 질환 또는 흡수 대사의 유전적 결함으로 인해서 엽산 흡수 손상에 의해서 발생되어 질 수 있습니다.
6. 기능적 엽산 결핍(“Functional” folate deficiency)은 엽산을 처리하는 효소의 활성 손상을 일으키는 돌연변이에 의해서 유발되어 질 수 있습니다.
7. 심각한 엽사 결핍은 중대한 결과를 일으키고 거대적 아세포성(megaloblastic), 대적혈구성 빈혈(macrocytic anaemia), 다발성신경병증, 설사, 인지 장애 및 행동 장애를 일으킬 수 있습니다.
혈액 엽산의 낮은 수치는 혈장 호모시스테인 증가, DNA 합성 손상과 DNA 수리 손상 증기를 발생시키고, 일부 암 형태의 발생을 촉지시킬 수 있습니다.
신경관 결손에 대해서 높은 엽산의 섭취의 보호적 효과는 가장 중요한 영양학적 발견 중 하나입니다
근거: (2012: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573592/).
8. L-Methylfolate (5-MTHF)는 생물학적으로 활성인 형태의 비타민 B9(엽산)입니다.
1) 이것은 인체가 순환계에서 실제로 사용할 수 있는 형태라는 것을 의미합니다.
2) 이름 앞의 문자 또는 숫자는 해당 화합물의 3D 화학구조를 나타냅니다.
3) 이 경우 L 및 6 (S) 는 생물학적으로 활성 인 L-Methylfolate (유용한) 임을 나타냅니다.
4) D- 및 6 (R) - 비 생물학적 활성 L-Methylfolate (도움이되지 않음)를 나타냅니다.
5) 일부 제품은 포함 된 양식을 명시하지 않고 Methylfolate, 5-Methylfolate, 5-Methyltetrahydrofolate 또는 5-MTHF 만을 기재 할 수 있는데, 이러한 것들은 생물학적으로 활성인 형태가 아닐 수도 있습니다.
6) 라벨에 L-Methylfolate, Metafolin(3세대) 또는 Quartrefolic(4세대)이 있으면 생물학적으로 활성인 형태입니다 .
7) 우리가 섭취하는 모든 엽산은 Dihydrofolate (DHF), Tetrahydrofolate (THF), 그리고 마지막으로 L-methylfolate (5-MTHF)로 대사되어져야만 합니다.
8) 이 형태(L-methylfolate (5-MTHF))로 되면 세포, 조직으로 전달 될 수 있으며 혈액 뇌 장벽을 가로 질러 운반 될 수도 있습니다.
9) 그러나 MTHFR 돌연변이와 같은 효소 문제가있는 사람들의 신진 대사 과정에서 문제가 발생할 수 있습니다.
이런 사람들은 엽산을 활성 형태 인 L-methylfolate (5-MTHF)로 전환시키는 최종 신진 대사 단계를 완료 할 수 없습니다
근거: (2014: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4095662/)
그래서 노인들이나 질환이 있는 분들은 반드시 활성형 형태로 섭취를 하여야 합니다.
9. 합성 엽산(folic acid)이 대사되지 않은 채로 혈액 속을 순환하게 되는 UMFA(unmetabolized folic acid) 증가에 의해서 암 위험 증가와 연관이 있으며, 또한 전암성 병변(precancerous lesions: 암발병전의 병변)의 성장을 가속화시킵니다.
10. 늙은 쥐에서 고함량의 합성 엽산 섭취는 natural killer cell 세포독성을 감소시켰습니다
근거: (2016: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27012626).
11. 건강한 성인들서 고함량의 합성 엽산(folic acid)의 섭취는 혈청 Unmetabolized Folic Acid를 증가시켜서 사이토카인 mRNA 발현을 변화시키고, 중요한 선천성 면역 세포인 Natural Killer 세포들의 수와 세포독성을 감소시켰습니다
근거: (2017: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28724658).
12. 임신 기간 중 천연 엽산이 풍부한 곡물 기반 식품에 합성 엽산(folic acid)을 보충하는 것은 자폐증의 위험을 증가시키고 높은 혈청 합성 엽산의 해로운 영향에 대한 우려를 증가시킵니다.
즉, 합성 엽산은 자폐증 및 다른 부정적인 신경인지 발달 결과의 위험성을 증가시키는 것으로 결론지었습니다. 이 문제들은 혈청 내 높은 unmetabolized FA에 관한 추가적인 건강 문제들을 수반합니다
근거: (2017: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5704156/)
13. 합성 엽산(folic acid) 섭취 후 혈장에 나타나는 Unmetabolized FA는 인간 제대 혈관 내피 세포들(Human Umbilical Vascular Endothelial Cells)에서 생체 활성형 엽산 형태인 5-Methyltetrahydrofolate의 흡수를 손상시킵니다
근거: (2017: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5642340/)
myo ki : 임신 준비때 400을 먹고 확인되면800 먹어야한다는데 저 엽산 한 알만 먹어도되나요
둘라 로지아 : 한 알 용량을 확인해보시면 되요. 수용성이라 과다 복용하셔도 소변으로 배출됩니다.

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#어린이엽산

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