코끼리종아리

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작성자류이 조회 16회 작성일 2021-01-25 19:24:05 댓글 0

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종아리 두꺼운사람 코끼리 다리 꼭 보세요 ! 내 다리 왜 두꺼운 걸까 ?

#종아리붓기 #하지부종 #날씬한다리
오래 앉아있는 학생들!
오피스 직군이나 오래 서있는 사람들까지
하지부종은 대부분 종아리근육때문에 온다는 것을 알고 계신가요 ?
종아리를 안써서 근육을 줄이는 것보다는
제대로 잘 써야 이쁜 다리모양을 만들 수 있어요 :)

(Eng) 코끼리 발목! 종아리 알 빼주는 최고의 발레 스트레칭 2동작! 한 번 하더라도 제대로 배우면 종아리 알 빠진다! | 얼루어코리아 Allure Korea

코끼리 종아리 모여라! 속근육을 키우고 겉은 탄력을 채우는 종아리, 발목 #발레스트레칭 \r! #김사랑 배우도 매일 반복한 동작은요? #얼루어핏 에서 만나보세요!\r

1:13 다리선 발레 스트레칭
5:18 탄력 발목 스트레칭
9:20 배우 김사랑의 발레 동작 ‘설명 없이’ 따라 하기 구간!


갸냘프고 여리여리한 몸이라고요? 기운이 넘치고 건강한 카리스마가 느껴지는 발레리나는 다른 운동선수 못지않게 기초체력이 좋고 체지방률도 10~20퍼센트로 근육량도 많습니다. 공연 2시간 반 동안 움직이고 뛰어도 지치지 않는 파워풀함을 가지고 있죠. 근육을 어떻게 쓰느냐에 따라 근육의 모양이 달라지는데요, 발레로 만든 근육은 속에서부터 차올라 겉근까지 올라오는 시점까지 시간이 걸립니다.

#\r\r맨손운동 만으로 몸이 이렇게 달라질 수 있어요! 매일매일 꾸준히 내근력으로만 가늘고 탄탄하며 길쭉한 근육을 만들어 보세요! \r

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actor Kim Sa-rang's balletstretching
Elephant calves, gather around! calves that build up the inner muscles and fill the outside with elasticity, ankle balletstretching. you'll lose your calves if you learn it properly!
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김사랑의 탄탄하고 쭉 뻗은 다리 운동이 궁금했다면? 그 답은 발레스트레칭! 내 몸의 축을 알고 밸런스를 찾아 팔자걸음, 안짱다리 타파!



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종아리가 안 빠진다면 이걸 꼭 보세요

런닝머신 위에서 뛰기만 한다고 종아리는 잘 안빠져요. 오래 걷고 뛰는 분들의 체형을 보면 마르셨지만 종아리는 굵은 편이에요. 흔히들 종아리를 '제2의 심장'이라고 부르잖아요? 종아리는 미의 관점뿐만 아니라 건강을 위해서라도 풀어주고 관리해줘야 하는 부위인 거에요. 여러가지를 해보았지만, 종아리와 하체에 가장 도움이 되고 효과가 좋았던 운동과 스트레칭 루틴을 링크로 정리해 보았으니 영상 보시면서 꼭 종아리 다이어트에 성공하시길 바랄게요!

[스트레칭]▼
- (강추★) 날씬하체 만드는 스트레칭 :

- (강추★) 종아리알 쭉쭉빠지는 스트레칭 :

- 종아리 최고의 스트레칭 3가지 :


[운동]▼
- 다리 얇아지는 최고의 운동 BEST5 :

- 스쿼트 30일 챌린지 :


[식단]▼
- 정말 쉽고 건강한 다이어트 식단 :


[이론]▼
- 허벅지살 쉽게 빼는 방법 :

- 다리살 쉽게 빼는 방법 :



종아리때문에 스트레스 받으시는분들 정말 많이 보았어요. 종아리는 '신의 영역이다' '다른 부위랑 다르게 타고나야된다' 하는데, 정말 이 말도 들어보면 어느정도 일리는 있어요. 그런데 우선 너무 실망부터 하지는 마세요. 제가 오늘 일명 '알부자'이신 분들도 종아리 쉽게 뺄수있는 방법을 알려드릴테니깐 영상 끝까지 꼭 함께해주셔야 돼요. 사실 종아리에 알이 있는건 죄가 아닌데, 우리가 유독 종아리 기준에 엄격한것 같긴 해요. TV에 나오는 멋진 아이돌이나 연예인들 일자다리를 보면서 무언가 기준이 높아진 것 같은데 사실 해외에서는 근육이 어느정도 잡힌 종아리가 예쁘다고 하잖아요? 조금 슬픈현실이긴 하지만 나라마다 미의 기준과 문화가 조금씩은 다른 것 같아요. 그래도 종아리를 제2의 심장이라고 부르잖아요. 건강때문이라도 종아리는 풀어주고 관리해줘야 되는 부위인거에요. 그래서 오늘은 제가 종아리를 풀고 쉽게 뺄수있는 방법을 알려드릴테니깐 영상끝까지 꼭 함께해주세요.


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땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일
온라인\u0026오프라인 서점에서 모두 만나보실 수 있어요!


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